Wir sind mit einer kleinen Gruppe von Frauen in Pelzerhaken gestartet und in knapp sechs Stunden achtsam zu Fuß den Mönchsweg bis nach Grömitz gegangen.
Der Wanderweg führte uns durch grüne Wälder, an der Ostsee entlang, vorbei an Wiesen und Feldern, durch den Brodauer-Ruheforst bis hin zum regen Treiben auf der Promenade in Grömitz – unserer Endstation.
Ablauf des shift of perspective walks
Wir wanderten im Wechsel circa eine Stunde und führten anschließend eine Stunde Coaching-übungen durch. Der Walk erfolgte in einem entspannten Tempo, da wir achtsam und in Stille gewandert sind. Zu Beginn des Walks stand ein wenig Theorie an, damit auch wirklich jede verstand, warum es ging, und was der Vorteil von Achtsamkeit ist.
Die Coachingübungen befassten sich mit Themen wie Achtsamkeit, Werten, Lebensvision, Blick auf das Ende des eigenen Lebens und Motivation zum Handeln. Uns war vor allem die einfache Integration und Umsetzung im Alltag wichtig – etwas, das wir aus eigener Erfahrung für unerlässlich halten.
Haben wir die 14 km geschafft?
Als Frau stellt sich dir diese Frage gar nicht, denn wir können stundenlang spazierengehen und quatschen – beim Shoppen ist das nicht anders. Sicherlich waren wir alle am Ende des Tages erschöpft, aber das positive Gefühl, das sich im Laufe des Tages eingestellt hatte, war viel größer. Und die eigentliche Herausforderung war weniger die Gesamtstrecke als die Stille, sich nicht unterhalten zu dürfen während des Wanderns. Für viele Frauen war das eine ganz neue Erfahrung – eine angenehme Erfahrung, wie die einhellige Meinung am Ende des Walks war.
Resümée:
Es war ein fantastischer Walk mit tollen Frauen entlang einer wunderschönen Strecke. Und das Wetter hat uns auch nicht im Stich gelassen.
Wir konnten sowohl die Erwartungen der Teilnehmerinnen an diesen Tag als auch unsere eigenen Ansprüche an uns selbst erfüllen und werden auf jeden Fall den shift of perspective walk wiederholen!
Wenn du Interesse hast, mit uns achtsam zu wandern und dich von uns coachen zu lassen, schau in meinem Blog bzw. schreib mir eine Nachricht. Wir freuen uns auf dich!
Ich habe mich beim shift of perspective walk von Melanie und Katharina angemeldet, weil ich eine sehr stressige Phase hatte und ich mich angespannt und gestresst fühlte. Wir sind abwechselnd in Stille gewandert und haben dann Coachingübungen gemacht. Zu Beginn des schweigenden Wanderns schossen mir die Gedanken nur so durch den Kopf. Ich hatte große Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen. Katharina und Melanie haben uns das Thema Achtsamkeit näher gebracht, haben mit uns Entspannungsübungen und Meditationen durchgeführt, so dass ich zur Ruhe kommen konnte und mein Gedankenkarusell stoppte. Besonders gut gefallen hat mir, dass Katharina und Melanie individuell auf die Teilnehmerinnen eingegangen sind, so wurden zum Beispiel spezielle Atemübungen durchgeführt und Yogaübungen gemacht, um die geäußerten Rückenschmerzen zu beheben.
Nach dem Walk fühlte ich mich tiefenentspannt, wie nach einem Urlaub. Ich konnte sogar einige Übungen in meinen Alltag integrieren. Ich danke Katharina und Melanie für diesen Kurzurlaub.
Liebe Susann,
es freut uns sehr, dass du so einen Nutzen für dich aus unserem Walk ziehen konntest und seither sogar Elemente in deinen Alltag integrierst. :o)